Idrettskader

Idrettsskader 

Idrettsskader rammer både profesjonelle, mosjonister og hverdagshelter. Idrettskader kan føre til langvarige smerter, funksjonsnedsettelse og i verste fall varige plager. En idrettsskade er en akutt eller langvarig belastningsrelatert skade som oppstår i forbindelse med fysisk aktivitet. Dette kan være alt fra leddbåndskader, strekk, senebetennelser til nerveplager, muskelavrivninger og stressfrakturer. Hos POCUS tilbyr vi rask og presis diagnostikk av idrettsskader slik at du kan komme raskere tilbake til aktivitet 

Tidlig diagnostikk, raskere tilbake til idrett

Jo tidligere en skade blir kartlagt desto bedre er prognosen. Tidlig diagnostikk bidrar til:

• Raskere behandling og tilheling

• Redusert risiko for feilbelastning og nye skader

• Individuelt tilpasset rehabilitering

• Bedre oversikt over skadeomfang og behov for videre tiltak

Ved å identifisere skadeomfanget nøyaktig kan vi skreddersy tiltak som forebygger langvarige plager og sikrer trygg retur til idrett.

De vanligste idrettsskader 

Et avansert  verktøy for diagnostikk av idrettskader

Hos Pocus benytter vi høyoppløselig ultralydteknologi med kunstig intelligens som støtte for å undersøke bløtvev, sener, muskler og leddbånd i sanntid. Dette gjør ultralyd til et anbefalt førstelinjevalg innen bildediagnostikk.

Ultralyd gir oss muligheten til å:

• Igangsette riktig behandling eller henvisning samme dag

• Vurdere skader under bevegelse og bekrefte/avkrefte mistenkte diagnoser samme dag

• Trygge og informere basert på gode undersøkelsesmetoder

• Sammenligne med frisk side

• Se tegn til hevelse, betennelse, væske eller ruptur

• Vurdere tilheling over tid 

Ultralyd er trygt, uten stråling og egner seg svært godt for diagnostikk av idrettsskader. I mange tilfeller kan vi erstatte behovet for MR, spesielt ved muskel- og seneskader. MR bruker vi vanligvis dersom vi oppdager noe som bør vurderes kirurgisk. 

Når bør du oppsøke hjelp?

Du bør kontakte oss dersom du opplever:

• Akutte smerter etter aktivitet

• Hevelse, nedsatt funksjon eller redusert bevegelighet

• Vedvarende ubehag under eller etter trening

• Mistenkt avrivning eller ruptur

• Manglende fremgang med egentiltak 

Jo raskere du får en korrekt diagnose, desto lettere blir veien tilbake.

Protokoll for håndtering av akutte skader

Det anbefales å følge PRICE og PEACE & LOVE avhengig av skadetype og tidspunkt. Dette innebærer en balansert tilnærming hvor man kombinerer avlastning, aktiv rehabilitering og gradvis belastning.

PRICE (Tradisjonell tilnærming) 

PRICE-prinsippet er spesielt nyttig de første 1–3 dagene etter en akutt skade i bløtvev

P – Protection (Beskyttelse)
Det aller første du bør gjøre etter en skade er å beskytte det skadde området. Bruk støttebandasje, krykker eller annen stabilisering for å hindre at skaden forverres. Målet er å unngå ytterligere belastning og redusere risiko for sekundær skade.

R – Rest (Hvile)
Gi kroppen tid og ro til å starte reparasjonsprosessen. Unngå aktivitet og bevegelser som belaster det skadde området. Hvile betyr ikke full immobilisering, men tilpasset aktivitet uten smerte.

I – Ice (Ising)
Påfør is i 15–20 minutter av gangen for å redusere hevelse og dempe smerte. Isen bør aldri legges direkte på huden – bruk et håndkle eller en tynn klut som mellomlag. Gjenta ising flere ganger i løpet av det første døgnet.

C – Compression (Kompresjon)
En elastisk bandasje eller kompresjonsstrømpe kan hjelpe med å begrense hevelse og gi støtte. Kompresjon bør være stram nok til å ha effekt, men ikke så stram at den hindrer blodsirkulasjonen.

E – Elevation (Heving)
Hev det skadde området over hjertenivå – for eksempel ved å plassere foten på en pute hvis du har en ankelskade. Dette bidrar til å redusere blodansamling og hevelse.

PEACE & LOVE (Helhetlig tilnærming)

• P: Protect

• E: Elevate

• A: Avoid anti-inflammatories

• C: Compress

• E: Educate

• L: Load

• O: Optimism

• V: Vascularisation

• E: Exercise

Vi legger stor vekt på trygg progresjon og samarbeider med all helsepersonell og trenere enten som en uavhengig kvalitetskontroll eller som et ledd i et tverrfaglig team.

PRICE eller PEACE & LOVE?

 

Bestill time til vurdering – ingen henvisning nødvendig.